怀孕计算器,孕期体重增长标准,内附表格。
孕妈妈正常的体重范围:要判断自己孕期要增重多少才是合理的,我们需要BMI数值。
孕前BMI是体重指数,这个指数经常用来估算孕妈妈孕期体重标准的依据,我们自己也可以通过简单的公式来计算。
BMI指数=体重(KG)÷身高(m)²
例如:小鸟的BMI指数=50÷(1.6×1.6)=19.5,那么小鸟的BMI就等于19.5。
孕妈妈的孕前BMI指数分为3类,偏瘦型,标准型,和偏胖型。
那么在孕前就知道自己是不是需要增重多少,有一个增长范围。
妊娠前BMI:
偏瘦型:BMI=18.5及以下
孕期建议增重12KG-15KG
偏瘦型的妈妈因体质原因,在孕期增重可能无法达到建议标准。所以量可能不足的情况下建议提高质,多吃高质量的食物,注重平衡和多样的饮食很重要。
标准型:BMI=18.5至22.9之间
孕期建议增重10KG-14KG
标准型妈妈平时体重就在标准范围,在孕期中最容易犯的错误就是大吃大补,使体重增长迅速。建议妈妈在平时多检测体重,发现增重快时,要加以调整。
偏胖型:BMI=23及以上
孕期建议增重7KG-10KG
偏胖型的妈妈在孕期的体重属于偏重,容易增重,所以在孕期中增重就要少一些。体脂过多反而也会影响宝宝发展,并且要勤检测,预防妊娠并发症的发生。
增加的体重都去哪里了?
不要以为你增加的每一点体重都是长在了小胎儿身上,那只是一小部分!而你体内血液、肌肉、体液和组织也在为了支持胎儿的生长而不断增加。
怀孕前,子宫约重50g,到宝宝足月时,子宫平均重1000g,胎盘重450~650g;羊水量在怀孕38周时达到1000ml,到怀孕40周减少至800ml;孕期母体的血容量在孕32~34周达到高峰,约增加30%~45%;胎儿在孕40周时,平均体重为3150g。
孕期体重增长过快的根本原因
1、担心宝宝营养,本着“一人吃,两人补”的原则度过孕期,许多孕妈咪总是担心胎儿营养不够,一顿狂吃不说,更有连营养滋补品都要擅自加量的孕妈咪,其实,这是不对的。食物不在吃的多少,而要吃对。
2、不了解体重管理的重要性,认为体重管理无所谓,有些孕妈咪会认为体重管理没什么大不了,过胖也不会影响到宝宝,而导致孕期体重出现过胖的现象。而过瘦的孕妈咪则认为可以轻松恢复到孕前状态也没什么不好,这都是不对的。
3、嗜睡,并缺乏运动,由于受荷尔蒙的影响,孕妈咪有时会出现嗜睡的现象,加上怀孕后被家人宠了起来,家务也很少做,而孕妈咪又很少去创造运动的机会,导致体重慢慢上升。
4、不知道如何控制体重,一部分孕妈咪知道控制体重的好处,但偏偏自己是一吃就胖的类型,这类孕妈咪夸张称自己“喝水都能长肉”。她们看着自己体重增加却无力控制,头痛之外,便任由其发展。
5、努力了,但还是没有控制住,孕期一直在努力控制体重,但是还是没能控制住,一方面本身就属于肥胖型,另一方面下的努力不够,加上嗜睡、运动不够等等,使得体重容易反弹。
6、饮食习惯不好,喜欢吃高热量的食物,这类孕妈咪,神仙也难以救她们了,喜欢高热量的食物,即使是孕前很瘦的妈妈也难以保证她不出现体重猛增的现象啦。
孕妇体重怎样控制
1、谨记每日的饭餐都要符合高蛋白质和低卡路里,牛奶和奶类制品、豆腐和纳豆都含有高蛋白质。
2、孕妇必要的营养基本上都是由正餐吸收,至于零食,可以将它当做是正餐的一部分,但不能完全取代正餐,并尽量选择低卡路里的。
3、怀孕期间禁止绝食,一定要食足一日三餐,否则胎儿可能会有营养不良的情况。
4、适量的运动、休息很重要,但在开始运动计划之前应该先和医生商量。如果一向没有运动的习惯,以散步对自身和胎儿最为安全。
5、每日应尽量从均衡饮食中吸取营养,叶酸和铁质等营养补充剂,只在日常饮食无法充足提供的情况下才使用。“不想太胖而不进食正餐,以营养补充剂去补充营养。”这种想法是错误的。
6、禁止瘦身食品,因为很多瘦身食品都含有刺激肠脏的成分,会引起腹泻,这对自身和胎儿都有不良影响。
孕妈妈看看自己BMI值处于在如下表格中哪个,然后通过每天饮食量和运动控制自己孕中晚期每周体重增重速率,以及整个孕期的总体重增长范围。
相关阅读
- 消逝的光芒信徒,《消逝的光芒:信徒》推奢华聚光灯版 售价1000万刀。[07-11]
- dnfqq会员礼包领取活动2023( DNF:2023年新春礼包配套活动初露真容)[08-05]
- 灵巧秒表,魔兽世界:60版本任务奖励情怀装备TOP5,你的那根胡萝卜还在吗?。[07-12]
- kinect是什么( 从创下吉尼斯记录到宣布停产,七年内Kinect是如何退出历史舞台的)[08-05]
- 白蜘蛛肉,不受人类道德约束的美女蜘蛛精,连肚兜布料也想省。[07-12]
- 转载:华为开发者大会纯血鸿蒙应用启航[07-10]
- 雷电之王的勇士,五小的诞生!2015年的金州勇士是如何站上联盟之巅的?#勇士。[07-12]
- 最终幻想3D区怎么进入,《FF9》NS版实体版将于冬季登陆亚洲 无中文字幕。[07-11]
- WPS崩溃引热议,金山办公迅速响应:功能已全面恢复[06-29]
- WAIC聚焦AI应用落地,华为云盘古大模型引领行业硬核难题破解[07-08]
- 狡猾的维克斯,1967年,中国海关扣下两只老鼠,暴露了美国阴谋,周总理亲自过问。[07-12]
- 真三国无双5人物,三国5大白袍名将,个个英俊潇洒,忠义无双,都有威震三国的战绩。[07-12]
- dnf工会,DNF公会新增开黑小功能:“小组”介绍。[07-12]
- 招联上线鸿蒙元服务 推动普惠金融数智化[07-06]
- 造梦西游3穷奇,【东华漫漫追妻路总结篇】之 揭开阿兰若之梦种种谜题。[07-12]
- 梦幻西游结婚,梦幻西游:玩家在游戏里结婚10次,原因何在?网友道出了真相。[07-12]
- 华为发布构筑5G-A时代的全新体验[06-28]
- 魔兽世界7.0剧情介绍( 7.0剧透慎入:瓦王战死 希女王上位大酋长)[08-05]
- 火焰节之王,《魔兽世界》:TBC怀旧服迎来火焰节,节日任务大盘点。[07-11]
- lol新排位系统介绍( 《英雄联盟》12.1版本更新:新赛季排位赛开始,传送机制大改)[08-05]
热门资讯
-
暗黑破坏神3怎么刷装备,暗黑破坏神3如何刷钱?暗黑破坏神3怎么刷金币?。
2024-10-24 10:16:49 -
英勇消防员增强版,广东揭阳英勇消防员:守护战友,勇救群众。
2024-10-24 10:14:38 -
dnf柔道带什么武器,DNF雾神尼版本女柔道装备选择。
2024-10-24 10:12:40 -
dnf免费宠物,DNF:公认最强宠物,当年竟免费送,如今旭旭宝宝花十万也买不到。
2024-10-24 10:10:22 -
微信再出故障,微信今天再出故障,网友们被自己折腾坏了!。
2024-10-24 10:08:02 -
机器人总动员2下载,豆瓣十年来评价最好的TOP100影片,收藏!。
2024-10-24 10:06:25